Mon enfant fait-il trop de siestes ou pas assez ?

Comprendre le sommeil de son enfant pour mieux l’accompagner

Le sommeil des enfants, en particulier les siestes, est un sujet qui préoccupe énormément les parents. Entre la peur que bébé ne dorme pas assez et l’inquiétude qu’il dorme trop, il est facile de se perdre dans une mer de conseils parfois contradictoires.

La vérité, c’est qu’il n’existe pas de règle universelle. Chaque enfant est unique, et même deux bébés du même âge peuvent avoir des rythmes de sommeil très différents.

Dans cet article, je vous propose d’explorer les besoins en siestes des enfants à travers l’âge, mais surtout d’apprendre à reconnaître ce qui est adapté pour votre enfant, en revenant à la base des bases : l’observation de votre enfant.

Pourquoi les siestes sont essentielles dans le sommeil de l’enfant ?

Les siestes sont indispensables au bon développement physique et cérébral. Le sommeil favorise la consolidation de la mémoire, le traitement des apprentissages, la régulation des émotions et même la croissance.

Combien de siestes un enfant doit-il faire ? (selon son âge)

Il existe des repères selon l’âge de l’enfant, mais chaque bébé a son propre rythme de sommeil. Voici des moyennes indicatives :

Âge de l’enfant	Nombre de siestes par jour
0 à 3 mois	Siestes variables
4 à 6 mois	4 à 3 siestes
7 à 9 mois	3 à 2 siestes
13 à 18 mois	2 à 1 sieste
Entre 2 ans et demi et 5 ans	0 sieste

Ces chiffres sont des moyennes : un bébé de 9 mois peut très bien n’avoir besoin que de deux siestes quand un autre du même âge en réclame encore trois. Cela dépend de son tempérament, de sa santé, de son activité et même de son hérédité.

📌 À retenir : Le bon rythme de sieste est celui qui permet à votre enfant d’être reposé, en forme, et serein pendant les temps d’éveil.

Comment savoir si mon enfant dort assez ou pas assez ?

Plutôt que de vous fier uniquement à l’horloge, observez votre enfant.

✅ Un enfant dort probablement suffisamment si :

• Il se réveille de bonne humeur ou retrouve vite le sourire en vous voyant

• Il interagit bien, est curieux, explore son environnement et joue activement

• Il mange bien et grandit normalement

⚠️ Un enfant peut manquer de sommeil si :

• Il semble fatigué en journée

• Il s’endort très vite ou au contraire met du temps à trouver le sommeil

• Il est grognon, difficile à poser en journée

• Il mange peu

Chaque enfant a son propre rythme de sommeil

C’est le point le plus important. Deux enfants du même âge peuvent avoir des rythmes de sieste différents… et c’est tout à fait normal. L’un peut dormir 2h en une seule sieste, l’autre préférera 3 petites siestes de 40 minutes.

Fiez-vous moins aux tableaux et plus à votre enfant réel : sa forme, son comportement, son humeur vous en disent bien plus. Donc exit les journées type par âge pour les enfants qu'on voit beaucoup circuler sur les réseaux sociaux !

Faites le point : votre enfant dort-il assez ?

Pour vous aider à y voir plus clair, j’ai créé un quiz gratuit pour faire le point sur le sommeil de votre enfant : durée, qualité, rythme... En quelques questions, vous aurez déjà un premier retour (ça ne remplace bien évidemment pas une vraie consultation sommeil !).

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Sources :

• Graven, Stanley. “Sleep and brain development.” Clinics in perinatology vol. 33,3 (2006): 693-706, vii. doi:10.1016/j.clp.2006.06.009

• Hirshkowitz, Max et al. “National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep health vol. 1,1 (2015): 40-43. doi:10.1016/j.sleh.2014.12.010

• Mindell, Jodi A et al. “Parental behaviors and sleep outcomes in infants and toddlers: a cross-cultural comparison.” Sleep medicine vol. 11,4 (2010): 393-9. doi:10.1016/j.sleep.2009.11.011